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Diverticulosis

Diverticulosis - Diverticulosis


La diverticulosis es un problema adquirido, cuya incidencia ha aumentado junto al avance de las comidas procesadas con escaso o nulo contenido de fibra.

La fibra es importante, ya que ayuda a reducir la tensión en el colon y a expandirlo cuando se eliminan los desechos. Los estudios nos muestran que mis de la mitad de la población mayor de 60 años en los países desarrollados tiene diverticulosis (caracterizado por la presencia de pequeñas bolsas o diverticulos a lo largo de la pared externa del colon).

Estas pequeñas bolsas se observan con claridad en las radiografias del tracto digestivo.

Sólo el 10 % de los pacientes con diverticulosis padecerán divcrticulitis (dolorosa inflamación que puede llegar a ser peligrosa). La presencia de divertículos no implica necesariamente que vaya a sufrir intensos dolores o que tenga que ingresar en el hospital.

Usted puede cumplir un papel importante en la prevención y el tratamiento de la diverticulosis.

TOME MUCHA FIBRA

La fibra dei salvado parece sei la más eficaz. Cualquier clase de pan de trigo y cereales de salvado son excelentes fuentes de fibra. Espolvorear salvado crudo sobre las comidas es también una opción. Las verduras y la fruta son asimismo fuentes ricas en fibra. Los zumos no contienen fibra, como creen algunas personas.

AUMENTE LA CANTIDAD DE FIBRA PROGRESIVAMENTE

Hágalo gradualmente, tiene que darle tiempo a su organismo a que se adapte. Durante las primeras semanas pueden sufrir gases e hinchazón abdominal, pero generalmente se supera esta etapa.

MUCHOS LIQUIDOS

Se aconseja beber 6-8 vasos de agua por día. El agua es un importante aliado de la fibra en la lucha contra el estreñimiento asociada a la diverticulosis.

Si el intestino debe trabajar mucho cuando se mueve, los divertículos de la pared muscular del intestino tienden a expandirse.

¿SUPOSITÓRIOS? NO GRACIAS.

Los supositórios le son una forma rápida de eliminar el estreñimiento, pero no son una gran elección para estimular los movimientos del colon. Su organismo puede hacerse adicto a ellos y cada vez necesitará más supositórios.

LAXANTES NATURALES

Las ciruelas y su zumo y los tês de hierbas son laxantes naturales muy efectivos. Existen tés com formulas epeciales.

HAGA EJERCICIO

El ejercicio tonifica los músculos del cólon y estimula sus movimientos, con lo cual necesitará menos esfuerzo.

NO FUME

Otro de los muchos efectos perjudiciales del tabaco que se debe incluir el agravamiento de la diverticulosis.

MASTIQUE MUY BIEN LAS SEMILLAS.

Ciertos alimentos como las nueces o las palomitas de maiz contienen semillas que pueden quedar alojadas en los divertículos y causar una inflamación.

Si ha padecido alguna vez un ataque agudo de diverticulitis, debe eliminar de su dieta los alimen-
tos que contienen semillas.

VIGILE LA ALIMENTACIÓN

Ciertos alimentos pueden variar los hábitos de su intestino o causarle deposiciones sueltas. Trate de identificarlos y evítelos.

LA IMPORTANCIA DE LA FIBRA EN SU DIETA

A continuación le brindamos unos consejos para ir cambiando a una dieta rica en fibra.

  • Tome pan integral en vez de pan blanco.
  • Regale a su paladar más postres basados en frutos (como moras, plátanos y melocotones).
  • Coma más vegetales.
  • Pele las manzanas, los melocotones y las peras cuando las prepare al horno.
  • Añada a sus comidas frutos secos, como pasas.
  • Sustituya los guisantes por temera al chili o a lo cazuela.
  • Añada cebada a las sopas vegetales.