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Golpe de calor

golpe de calor - Golpe de calor


El golpe de calor se produce cuando la regulación de la temperatura es incapaz de disipar la acumulación del calor corporal.

El golpe de calor ocurre ante la exposición de altas temperaturas o como consecuencia de actividades físicas en ambientes con temperaturas elevadas.

El golpe de calor es una urgencia médica, ya que puede alterar a todo nuestro cuerpo y que es provocado por la presencia de fiebre muy alta, por lo general más de 41.5° C.

Es bueno estar alerta a este tipo de trastorno que afecta a personas de cualquier edad. En especial en los niños, quienes no saben manifestar sus sintomas con facilidad.

Uno de los primeros síntomas del golpe de calor es la pérdida de apetito, dolores de cabeza, palidez, marcos y malestar general que puede incluir náuseas e, incluso, vómitos.

PRIMEROS AUXILIOS PARA EL GOLPE DE CALOR

— Trasladar al paciente a un lugar fresco y ventilado.

— Cubrir el cuerpo de la persona mediante paños empapados en agua fría comenzando por la cabeza, y de forma progresiva para evitar una bajada brusca de la temperatura corporal.

— Hidratar al afectado con agua salina (un gramo de sal por litro de agua)

— También se podrá utilizar agua bicarbonatado o refrescos con sales minerales.
Mantener la cabeza elevada para evitar el riesgo de aspiración.

— Evacuar al paciente lo antes posible si, el riesgo de shock por deshidratación es elevado, este permanece inconsciente, o es una persona enferma, un niño o un anciano.

EVITE EXPONERSE AL SOL

Si está sufriendo el golpe de calor, evite que le de el sol, ya que de lo contrario, la temperatura del cuerpo aumenta aunque se encuentre se descansando y beba agua.

El tomar el sol prolongadamente puede ser letal.

BEBA MUCHA AGUA

El agua es la bebida por excelencia bebida para rehidratación.
No la beba de golpe, sino poco apoco y sobre todo antes de tomar el sol.

COMA VEGETALES Y FRUTAS

Realmente en verano es lo que más apetece, pero además contienen agua y una proporción equilibrada de sal.

TOME BEBIDAS CON POTASIO Y SÓDIO

Los profesionales del deporte sudan en abundancia y pierden gran cantidad de potasio y sodio, pero suelen tomar bebidas con los mismos contenidos que eliminan.

EVITE LA SAL

El tomar sal reduce la cantidad de liquido para la producción de sudor.

COMO ACTUAR DURANTE LAS HORAS DE CALOR

— Evitar la práctica de deportes violentos o actividades que requieran un gran esfuerzo físico y que aumenten el riego de deshidratación.

— Usar ropa ligera, transpirable, proteger la cabeza con sombrero o gorras.

— Evitar las exposiciones al sol en las horas de más calor, de las 12 horas o las 16 horas, especialmente en niños y personas ancianas.

— No permanecer en el interior de vehículos expuestos a la acción del sol.

— Mantenerse hidratado

— Vigilar el estado de los alimentos ya que pueden alterarse por las elevadas temperaturas y provocar infecciones alimentarias.

EVITE EL ALCOHOI

Es aconsejable, en épocas de mucho calor, no lomar bebidas alcohólicas, ya que favorecen la deshidratación

EVITE LA CAFEÍNA Y EL TABACO

La cafeína promueve la deshidratación y le hace sudar más de lo normal y el tabaco contrae los vasos sanguíneos.

Tanto la cafeína como el tabaco reducen la capacidad de aclimatarse al sol.

ANDE DESPACIO

Cuando vaya a dar un paseo y haga mucho calor, intente ir por la sombra y caminar con lentitud.

MÓJESE CON AGUA FRÍA

Cuando le de un golpe de calor mójese con agua fría la cabeza, la nuca, el cuello y las muñecas, ya que el agua fría al evaporarse con el calor le producirá frío.

LLEVE CONSIGO UN ABANICO

Lleve siempre un abanico, en épocas calorosas, o en su caso un periódico o cualquier otro producto que pueda darle una brisa.

INTENTE NO TRABAJAR AL SOL

Haga todo lo que tenga que hacer a horas tempranas o a últimas horas, de manera que no se exponga al sol.

UTILICE UNA VISERA O UN SOMBRERO

La personas con poco o nada de pelo son muy sensibles al sol, y les puede provocar un golpe de calor, es aconsejable ponerse una visera con agujeros, para que respire la cabeza, o un sombrero amplio.

LLEVE SIEMPRE UNA CAMISA DE RECAMBIO

Intente llevar siempre una camisa de recambio, ya que con el sudor la sal segregada hace que la camisa no transpire.

También es importante usar prendas de ropa que tengan una combinación de algodón con poliéster, ya que permiten una mejor transpiración.

UTILICE ROPA CON COLORES CLAROS

Todos los colores claros reflejan el calor, mientras que los oscuros lo absorben.